ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ತಿನ್ನಿ..! ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು:
1. ನೀರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರು:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಾಚಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಎಲೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಾರಿಗೊಬ್ಬರ ಹಣ್ಣು:
ಒಂದು ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ನಾರೆಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಾರಿಗೊಬ್ಬರ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಮೊಸಂಬಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ನವಿಲುಕಾರು:
ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಯ್ದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ನವಿಲುಕಾರನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
5. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಪಾಯಸ ಅಥವಾ ಮೊಸರು:
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಾರಂಭ ಮಾಡಲು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚಿನ್ನಿಹಾಲು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
6. ತಾಜಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಗೊಡಂಬಿ ಹಾಲು:
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ನವಿಲುಕುಂದ ಹಾಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗಮನ:
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಜಮಾಗುವಂಥದ್ದು ಇರಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಛಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೋಟ್: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳಿತು.